Hétfő
Az éjszaka rémálom volt. Annyira viharos szél fújt, hogy azt hittem bedől az erkélyfal 😦 Alig tudtam elaludni és reggel bizony rányomtam a szundi gombra a telón… 😦
Amit éreztem az az, hogy nem leszek képes edzésre menni. Egyszerűen annyira fáradtnak éreztem magam. Gondoltam írok Claudiának, hogy ez ma nem fog menni. Azt éreztem, hogy elvánszorogni sem leszek képes odaáig, nemhogy egy súlyt megemelni.
Aztán a következő gondolat fogalmazódott meg bennem: hogy akarok én akárcsak egy fél Ironman is lenni, ha így állok hozzá??? Nem volt rá jó válasz, úgyhogy inkább felkeltem. Reggelizni nem volt időm, úgyhogy energia zselé és L-Carnitin volt a nap kezdő “kajája”.
Szuper kis bicepsz edzés kevésbé szadista váltókkal. A fordított guggolás azért a végére betett, de egészen teljesíthetőre sikerült az edzés. Kicsit indiszponált voltam, de ennyi alvás után nem csoda!
Esti úszás sem lett világmegváltás, jött egy új srác, aki szintén triatlonra készül, de a fő versenye csak olimpiai táv. Jobban úszik, bringázik és fut, mint én. Azért ez kicsit elgondolkodtató volt, hogy mit is vállaltam.
Plank megvolt.
Kedd
Alvás kicsivel több, mint 6 óra, de nyugalmas volt és ezt reggel is éreztem.
Megvolt az edzés. Hát volt a fókusz és volt egy olyan jó érzésem, hogy a mai napot megúszom sima hétköznapi váltókkal. Azon gondolkoztam edzés közben, hogy ezt hogy fogom megírni, amikor az álom szertefoszlott. Claudia megjelent egy alacsony zsámollyal és tudtam, hogy ebből jó nem fog kisülni. Nem tudom, hogy mennyit kellene nyújtanom, hogy menjenek az ilyen gyakorlatok, de fogok rajta dolgozni.
Délután bringa és futás volt. A bringa viszonylag jól sikerült, csak egyszer néztem be egy blokkot, ahol nem azt csináltam amit kellett volna. Illetve volt egy 5*(1:45 + 1:45)-ös blokk, ahol olyan magas volt a cél HR, hogy nem tudtam odáig feltornázni a pulzusomat. Szóval nem is lett olyan jó 😦
Utána a futás az gyilkos volt (bár nem volt hosszú), de volt benne egy 3 perces 260W körüli rész, amit nem tudtam ilyen erővel megfutni.
Az egy órás tánc már nem osztott vagy szorzott
Ma indult a Belsőhang fogyiklub kihívás. Tegnap megtettem a vállalásaimat (itt olvashatóak). Elkezdtem az étkezést rögzíteni a MyFitnessPal (MFP) alkalmazásban. Összekötöttem a TP-vel, hogy átmenjenek az edzések, de egyelőre nem működik a dolog, így kézzel kellett beírnom azokat.
Jelenleg még ehetnék kb éjfélig, akkor is tartanám a cél kalóriát kb. De ez a keddi nap ugye brutál…
Plank 3 perc (majdnem megpusztultam) és a 3 liter víz megvolt!
Szerda
Hat óra alvás, nehéz felkelés. Volt időm reggelizni (zabpehely + kókusz + joghurt kombó)
A tegnapi kalória bevitel és az intenzív mozgás nagyon érződött ma úszáson. Nagyon szenvedtem végig. A fáradtság és az eneriga hiánya érződött a technikán, ami azt eredményezte, hogy jobban elfáradtam. Nem volt sok technika, viszont sokat úsztunk cserébe. Garmin szerint 1700-at, de az 1500 az szerintem megvolt.
Ettem utána egy rántottát kenyér nélkül, de sajnos egy tonhalas stanglit is (330 kalória van benne, egy világ dőlt össze bennem)…
Nem volt ma Squash, mert Bálint Covidos lett, így elmentem sétálni. Az is valami. Legalább nem mentem túl a
Lenyomtam a 3 perc plankot, meg a Six-Packet Russian helyett simával (ezen még dolgozni kell…). Megvolt a 3 liter víz is!
Csütörtök
Alvás alapvetően jó volt, bár többször voltam kint, szerintem sok vizet ittam (ami ugye alapvetően nem baj…).
Az edzés jó volt. Mell volt a fókusz és a váltók is jók voltak. Mármint túléltem mindegyiket.
A délutáni bringa az gyilkos volt. Volt egy négyes sorozat, amiben 140 feletti 4 percek voltak, amiket megszenvedtem eléggé…
Utána lenyomtam a plankot, mivel este ivászat volt a program. Gondoltam, hogy azt praktikus időben megcsinálni, mert este utána nagyon határest lenne. És az ötlet teljesen jó volt 🙂
Péntek
Milyen szuper lett volna, ha az 5:50-es ébresztőt kikapcsolom 😦
A futást áttettem holnapra, nem vagyok a csúcson. 😦
Plank és a Six-Pack megvolt. Russian csak félig ment, de már ment! 3l víz pipa.
Szombat
Alvás elég jó volt, reggelre ébresztőt állítottam be, hogy a futást el tudjam intézni.
De ez a nap, nem az a nap volt, amikor sikerül bármi is… Eltört a napszemüvegem lencséje, nem vittem magammal HR pántot, tegnap keveset ettem és érezhetően gyenge voltam, illetve valahogy fejben nem voltam sehol. Ma van apukám születsésnapja. És már nem tudom felköszönteni 😦
Az 1:10-ből 27 percet sikerült lefutnom, aztán feladtam. Pedig elhatároztam, hogy sose adom fel. Egyszerűen “szívvel” nem bírtam. Nem a lábam, nem más, csak a fejem engedte el az egészet. 😦
Voltam gyógytornásznál (köszi Évi!), ahol a vizsgálat eredménye annyira nem jó, hogy inkább le sem írom. Kaptam tape-et a térdemre, a csípőmnek meg már mindegy 😦
Vasárnap
Alvás nem volt rossz, csak a rum volt sok tegnap. Ilyet nem csinálok mostanában még egyszer.
Nem voltam másnapos, de a néhány napja tartó rossz kedv és fáradtság nem múlt el. Kihagytam a két délutáni edzést és inkább pihentem.
Plank, Six-pack és a 3l víz megvolt.
Will I be Iron Man? 