Hétfő
Alvás jó volt, de csak kb 6 óra. Ezen sürgősen javítani kell!
Reggeli edzés tricepsz. Egy komoly egy lábas guggolástól eltekintve egészen vállalhatóak voltak a váltó gyakorlatok. Nem volt már itthon joghurt, úgyhogy energiazselét reggeliztem. De elég volt, jól bírtam az edzést.
Esti úszás nem esett jól kezdetben. Az elején nem találtam a helyem a vízben, nagyon nehezen ment még a könnyű úszás is. Aztán jött 10*50 + 5*100 és addigra rendbe jöttem. A végén már jó volt és oda is tudtam figyelni. Minden jó, ha a vége jó.
Kedd
Alvás rendben volt, reggel még is fáradtan és izomlázzal ébredtem. Érdekes, mert a nyakamnál volt az izomláz, ami a tegnapi tricepsz fényében nem érthető teljesen. Talán az úszás?
Reggeli program bicepsz, nem volt fényes a formám. Váltónak volt egyensúlyozva guggolás rúddal a fej felett (perszer egy súlymellény is előkerült a sorozatban), majd az oldalplankos gyakorlat és nem utolsó sorban a padon hason fekve lábemelés súlymellény plusz a következő sorozatban egy 20 kilos zsák. Na az adta.
Délutáni bringa rendben volt, a magas pulzus zóna nem ment, alapvetően bonyi ezzel a setuppal, de lehet keveset ittam egész nap.
A futás utána gáz volt, már induláskor éreztem a bokámat, aztán futás közben megint nem volt az igazi. Mivel volt benne egy hatos erős blokk, inkább nem mentem neki. Jobb a békesség, tartalékolok csütörtökre. Azt már nagyon várom, végre egy hosszabb futás.
Plank megvolt!
Szerda
Kihagytam a reggeli úszást és aludtam több, mint 10 órát. Azt hiszem a szervezetemnek nagyon szüksége volt a pihenésre.
Egész nap pihi!
Csütörtök
Alvás nem sikerült valamiért 😦 Pedig időben lefeküdtem, de nem segített.
Reggeli edzés hát, viszonylag megoldható váltókkal.
Délután futás volt, végre lehetett egy jót futni. 14 km volt a táv, élvezetes volt, jól sikerült. 2k bemelegítés után 3 * (3,5 + 5). A sorozat nagyon érdekesre sikeredett, mert bár mindegyikben voltak jobban és rosszabbul sikerült részek a három tempós rész a végén elég közel volt egymáshoz: 21:18, 21:21, 21:16 időben, powerben pedig: 223, 222, 225.
Péntek, Szombat, Vasárnap
3 nap West Coast Swing tábor. Szuper volt! Sok tánc és pénteken még úszni is eljutottam! Majd lehet erről írok egy külön bejegyzést, bár a tánc nem tartozik a IM felkészüléshez.
Vasárnap későn és fáradtan értem haza, nem maradt erőm semmire 😦
Will I be Iron Man? 