Hétfő
Alvás jól sikerült, mondjuk eléggé hulla voltam így tánctábor után, szóval nem csoda.
Edzés mell. Váltónak egy fél lábas guggolás oldaltartott lábbal és súlyokkal, ami erős volt, meg azért a végefelé az oldalplankból lábemelés lábsúllyal és zárásként a 100 hasprés megadta a lendületet a hétnek 🙂
Esti úszás érdekes volt. Még éreztem a fáradtságot és a testem sem működött igazán, ennek ellenére sikerült papíron 1400m-t úszni, ami inkább 1500-1600, mert bizonyos gyakorlatokat nem mér az óra, amiben nincs igazi karcsapás, illetve nem mindig sikerült elindítani az elején. De volt uszonnyal 4*50, utána simán 4*100 és pluszban még 400 a végére.
Esti plank megvolt!
Kedd
Alvás jó volt, csak nem sok. K..va Lucifer 🙂
Edzés váll, nem volt annyira egyszerű, mert nem sima vonalon mozogtunk, de túlélhető volt. A váltóknál természetesen volt trükkös feladat. Mondjuk a 25-ös tárcsával padra fellépés, lábfelhúzás és kereszte le a túloldalra az eléggé fájdalmas volt. Itt a tárcsa tartása is azt okozta, hogy szakadtak le a vállaim, az eléggé gyilkos volt!!!!
Na, a délutáni bringa vicces volt. Elkezdem az edzést és észrevettem, hogy nincs rajtam pulzus pánt. Leállítottam, felvettem a pántot, nyomtam egy Discardot, gondoltam újra kezdem simán. Na, ez az edzés eltűnt az óráról. Sehogy nem bírtam előszedni, de valamiért volt rajta több edzés, talán régebbről, ami kimaradt, találtam egy elég hasonló profillal bírót és azt nyomtam végig. Így is elég kemény. Több erős, de rövidebb szakasz volt benne, mint az előírtban, de remélhetőleg így is ért valamit.
Este tánc volt, elég furi volt így tábor után…
Plankot lenyomtam!
Szerda
Alvás rendben volt, persze sosem elég.
Hajnalban mentem úszni, nagyon fáradtnak éreztem magam. A technika után volt 500m-es teszt. 12:03-at úsztam, ami persze még messze van a céltól, viszont jobb, mint az előző. 12:44 volt négy hete, ami 41 mp javulás úgy, hogy ma viszonylag sok mellett kellett beleúsznom a fáradtság miatt. Egyszóval örülök a fejlődésnek!
Este futás. Végre lehetett egy hosszabb távot futni. 1:37:00 volt az idő, különbőző feladatokkal. 15,8 km lett a vége.
Azért voltak bajok. A bal kezemben nagyon furi érzés volt végig. Mivel pánik beteg vagyok, rögtön eszembe jutott, hogy mindjárt megáll a szivem. De mivel hülye is vagyok, ezért nem hagytam abba. Viszont volt 3 gyors kör 12+2 percben (a két perc az pihenős kocogás), ahol a második kör végén elkezdett fájni a hasam. Bele kellett sétálnom, viszont attól rendbe jött. Így le tudtam futni a harmadik kört is, a levezetés végén megint előjött a dolog, azóta is fáj. 😦
Mindezekkel együtt 6:10 lett a kilométer átlag, ami a körülmények alapján nem is olyan rossz. No para, lesz ez még jobb is!
Plank is megvolt, de nagyon szenvedős volt így futás után…
Csütörtök
Alvás rendben volt.
Reggeli edzés tricepsz, egész jól ment néhány nagyobb súllyal is. Váltók is rendben voltak, bár a végén a két 20-as kettlebelles vádlis sétálás váltóban a függeszkedve hasizommal nem volt az igazi, mert úgy éreztem, hogy leszakad a vállam és nem a hasizom nem ment, hanem az, hogy fent tartsam magam. Gyilkos volt 😦
Este dupla tánc, egy óra pihivel. Nagyon jó volt az egész, bár a középhaladón azért kellett figyelni, mert ismételtek csak és úgy kellett felvenni a fonalat. De szuper volt az egész!!!
Plank megvolt!
Péntek
Alvás érdekes volt, nem volt kevés, de annyira nem éreztem reggel kipihentnek magam.
Egész nap nem voltam jól, fájt mindenem, nem is nyomtam le a bringát.
Az estét inkább hagyjuk sport szempontból 🙂 Ünnepeltünk és jó volt!
Szombat
Másnap…
Vasárnap
Alvás rendben volt, de még nem pihentem ki a pénteket.
Délután brutál bringa, 39 km-t tekertem négy erős szakasz volt benne. Amit tudtam megtettem. Közben Párizs-Nizzát néztem, nagyon motiváló volt. Pogacar elhúzott 51,5-el a vége előtt és végignyomta. Valter Ati meg negyedik lett 🙂 Szuper kis délutáni tekerés volt.
Utána futás. Vicces volt, mert amikor elindultam futni pont kezdődött egy maraton közvetítés az Eurosporton 🙂 Az órám az agyamra ment. Két lépés után azt mutatta, hogy 4:50 a tempón, miközben alig tudtam lépni. Végig fura volt. 6:20-as tempót mutatott nagyon sokáig, miközben megjelenített egy 6:10-es lap-et. Nem értettem, el is engedtem az egészet.
Lezárásnak Feri barátommal egy tempós másfél órás sétálós világmegváltás. Jól elfáradtam, nem mondom…
Esti Plank azért megvolt, nem is volt annyira nehéz.
Will I be Iron Man? 