Hogyan kezdődött?

Azt mondják, hogy minden szónál többet ér egy kép. Akkor íme:

108 kg, ebből viszonylag sok zsír. A triglicerid szintem olyan magas volt, hogy nem tudtak miatta koleszterint számolni. És elképszetően horkoltam. Egy szimpla lépcsőt is megéreztem, amikor felmentem rajta. Így indultam 2020 októberében. Bár néha bringáztam nyáron, de a szezon végi csúcs teljesítményem 30 km volt egyben.

Nem volt más lehetőség, le kellett fogyni. 108 kilósan azért az ember nem nagyon tud mit csinálni: kaja és valami nem terhelő mozgás.

8/16

Dr Birkás Dezső ajánlására kezdtem el ezt a fogyókúrát. 8 óráig azt eszel, ami jól esik, 16 órán keresztül nincs semmi kalória bevitel. További jótékony hatása, hogy a vér zsírtartalmát drasztikusan csökkenti. Mondanám, hogy ment mint a karikacsapás, de azért nem volt egyszerű. A jótanács az az volt, hogy a 8 órás időablakban adjak meg mindent a szervezetemnek, amit kíván. Nem kell számolni a kalóriákat, azt egyek, amire vágyom. Nem volt szenvedés, de azért néha csaltam az elején. Aztán megszoktam és működött.

Orrlégzés gyomorba

Ezt is Birkás doktortól tanultam és nagyon bevált. Sokféle teória van, hogy hogyan is kellene venni a levegőt, de nincs igazán döntés, hogy bármelyik jó vagy rossz. Kinek mi jön be. Nekem ez bejött. Ha a számon veszem a levegőt, azt nehezen tudom kontrollálni, egy idő után nem tudom tartani a ritmust és elszáll a légzésem. Orrlégzéssel ezt el tudom kerülni és a nyári időszakban ez eléggé jól működik. Télen, hidegben már kicsit más a helyzet, de azért elég sokáig tartható. Félmaratont simán lefutok úgy, hogy csak az orromon veszem a levegőt.

Séta

Így indult minden. Első időszakban 1-2 km, majd a későbbiekben majdnem minden este egy 5 km-es kör. Volt amikor napközben is. Próbáltam kicsiket kocogni, de azt nem annyira bírta a térdem.

Két hónap alatt sikerült kicsvel több mint 8 kg-ot fogynom és a 2021-et már 99 kilósan kezdtem el.

Bringa

Jött a tavasz és bringára ültem. Természetesen most már jobban ment, mert kevesebb súlyt jobb kondival kellett megmozgatni. Szentendrei túrák, bringázás a haverokkal. Elérkezett a Július 12-e, amikor is körbe tekertük Bálinttal a Balatont. Előtte azért már volt 130 feletti tekerésem, de ez volt az első 200-as.

Nagyon tudatosan készültem rá, 8 nappal előtte tekertem 134-et és a túrát megelőző héten három nap is felkeltem korán, hogy szoktassam a szervezetem a reggeli 5 órás induláshoz. És jól ment!

A Balaton kerülés után elmentem egy táborba (nem sport), viszont ott futottam először egy közel 4 km-es távot, rögtön elsőre (köszi Zsófi!). Szóval úgy éreztem alakul a kondim 🙂

Augusztus másodikán pedig megcsináltam egyedül újra és vélhetően utóljára, mert a bringaúton történő Balaton kerülés az kikerült a vágyálmaim közül. Botrányosak az utak!

Futás

Augusztus harmadikán pedig bekerültem a Balatonman Training Team berkeibe és elkezdtem a futó edzéseket Cseh Gábor edzővel. Előtte már volt pár futásom, de talán 9 km volt a legkomolyabb.

Edzés

Közben elkezdtem dolgozni Klobusitzky Claudia személyi edzővel, akinek nagyon sokat köszönhetek erőnlét és testzsír vesztés szempontjából. A konditermi edzés nagyon jó kiegészítője a triatlonnak. Olyan izmokat fejleszt és készségeket hoz létre, amik alapból nem fejlődnek sportolás közben, de a fejlesztésük támogatja a sportolás közbeni teljesítményt.

Nagyon sokat köszönhetek még valakinek, aki elképesztő példát mutatott kitartásból számomra. A mai napig is tudok erőt meríteni abból, ahogy elérte azt a célt, ami számára fontos volt.

Augusztus 29-én pedig lefutottam az első félmaratonomat…

Azóta pedig volt már pár jó futás, legutóbb Siófokon a Mozdulj Balaton félmaraton.

És ilyen lett az év futás szempontjából:

Így kezdődött a triatlon. Már csak úszni kell 🙂