Hétfő
A tegnapi edzés után elég jól aludtam, frissen keltem.
Reggeli edzés hát volt. A csoportban a többiek beteget jelentettek, szóval volt egy teljes privát edzésem 🙂 Meg is éreztem. 🙂
És akkor délután. A futás, amit kétszer elbuktam.
Sokat ittam, időben ettem. Futás előtt zselé és só tabletta. Vittem magammal vizet is, hogy egy pillanatig se legyen kétség, hogy eleget ittam. Ennek meg is volt az eredménye futás előtt és az első 10 perc után, de még mindig jobb, mint kiszáradni…
10 perc warm-up és után 20 perc erősebb tempó. Mindezt flowban 🙂 Aztán kiestem belőle, megjött a tempós rész. De a megbeszéltek alapján nem stresszeltem rá, inkább visszavettem és futottam tovább. Aztán visszajött a flow és ment minden szuperül. A végére elfáradtam, de ez már csak a cool down részen, az utolsó 3 percre. Elég jó lett az egész úgy ahogy van, a 10 mérföldes és a 15 km-es idő PB lett 🙂
Mondjuk egy lépésnyi energiám sem maradt utána.
Kedd
Nehezen aludtam el Melatonin ide vagy oda. Lehet a tegnapi késői futás volt az oka? De jól aludtam, csak keveset 😦
Reggeli edzés váll. Egész jól ment a váltók sem voltak vészesek, de azért kényelmesnek nem mondhatnám. A tegnapi futást éreztem a combomban, így a fellépkedés nem esett jól. A 20 kg-os zsákkal a csípőtolás sem annyira, bár lehetett kézzel kapaszkodni, így egész jól ment!
Délután egy óra bringa, egész jól ment, nem tudtam nagyon elérni a magas pulzus zónákat, az utolsót pedig elengedtem, mert nagyon fáradtak a lábaim, nem akartam magam kinyírni.
Este a tánc valahogy nem ment annyira jól, nem volt jó kedvem. Aztán kiderült, hogy miért, de ennek nem itt a helye.
Szerda
Alvás kevés és szar volt, nem tudtam úszni se menni.
Csütörtök
Alvás jó volt, pihenten ébredtem, jól éreztem magam. Amire szükségem is volt 🙂
Reggeli edzés tricepsz, Claudia érezte a vérszagot, mert olyan súlyokkal ment a láb, hogy csak néztem… Az első kör tricepszhez pl nem egy váltó gyakorlat volt, hanem egy combhajlító és egy guggolás egymás után. De szép volt az egész 🙂
Délutáni bringa ugrott, nem jött valamiért a dolog. Meg az esti tánc is elmaradt. Ez a délután nem lett így túlságosan jó 😦
Péntek
Alvás viszonylag jól sikerült, bár nehezen aludtam el.
Sok nyüglődés után elmentem úszni. Jó volt újra a vízben, bár nem voltam túl fitt és nem sikerült hosszúakat úszni. De azért 1600-at beletettem, ami sokkat több mint a semmi 🙂
A délutáni bringa sem sikerült túl jól. Még küzdök a nagy tárcsás beállításokkal és magas pulzus zóna eléréssel. Nem is ment igazán jól. Mivel holnap nagy bringa van, ezért nem is erőltettem. Majd meglátjuk!
Szombat
Jól aludtam.
Egész nap nyomott volt a hangulatom. Sajnos nem tudtam nekimenni a nagy bringának és a futásnak, így ez holnapra marad, bár elég necces lesz a vidéki kirándulás után. De meglátjuk!
Vasárnap
Alvás jó volt megint.
Egész nap vidéken, 400 km vezetés után nem éreztem a bringát, Gáborral abban maradtunk, hogy inkább elengedjük.
Will I be Iron Man? 